Беременность и спорт – это совместимо?

Category: О здоровье 1 0

Многие девушки считают, что период беременности – это именно то время, на которое необходимо отказаться от тренировок. Но так ли это на самом деле? Как оказалось, ответ не совсем очевиден. Не стоит бросать тренировки, к тому же девушкам, которые ранее не занимались, даже советуется начать заниматься. Ведь это необходимо не только для неё, но ещё и для ребёнка.

беременность и спорт

В чём заключается польза?

Так как медики ответили, что заниматься фитнесом беременным можно, нужно выяснить, зачем.

Происходит ускорение кровотока, усиливается процесс обмена веществ.

Повышается иммунитет беременной девушки, что помогает ей быть более устойчивой к инфекциям.

Происходит укрепление мышц спины, пресса, а также тазового дна.

Благодаря регулярным занятиям не происходит чрезмерный набор веса и у мамы, и у ребёнка.

Улучшается самочувствие.

Роды проходят намного легче, а процесс восстановления после них намного быстрее.

Занятия препятствуют возникновению такого явления, как гипоксия плода.

беременность и спорт

В том случае, когда во время беременности девушка занимается спортом, с её малышом происходит следующее. После появления на свет он будет весьма активен, однако, спокойнее реагировать на обстановку. Также его будет легче успокоить. Нельзя не отметить и то, что таким детям легче научиться ходить, а в возрасте 5 лет они будут проходить интеллектуальные тесты на высоком уровне.

Противопоказания

К сожалению, не все девушки могут посещать фитнес во время беременности. Поэтому с перечнем противопоказаний также необходимо ознакомиться.

Наличие заболеваний, которые и до момента беременности являлись препятствием для посещения тренировок.

Излитие вод (даже минимальное), а также надрыв плодных оболочек.

Повышенное или скачкообразное артериальное давление, вызванное самой беременностью.

3 степень токсикоза.

Это лишь малый перечень того, что является противопоказанием. Больше информации девушки должны узнавать у своего врача. Девушкам слишком худым или полным моно заниматься лишь с разрешения врача. Кроме того очень важно заниматься со специальным тренером для беременных, который даст максимум инструкций по этому поводу.

Что лучше всего подойдёт?

Сразу же нужно отметить, что силовой фитнес – это именно то, что не стоит посещать. Девушкам, которые раньше посещали данную разновидность тренировок, стоит отказываться от них постепенно, переходя на другое направление.

Если говорить о кардионагрузке, то беременным необходимо уделять по 1 часу дважды в день ходьбе. Если это кажется скучным, можно заменить обычные прогулки скандинавской ходьбой. Специальные палки помогают увеличить, а также перераспределить нагрузку по всему телу. Кроме того это позволяет сохранять равновесие и не упасть в том случае, когда кружится голова или девушка случайно споткнётся.

Если недалеко от дома есть бассейн, то это отличный вариант тренировок для беременных. Будет достаточно 2 или 3 раз в неделю. Плавать можно и в первом, и во втором триместре, что позволит подготовиться к 3 триместру, когда нагрузка на весь организм будет максимальной.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment