Чем обогатить рацион молодой маме

Category: Семья 1 0

Молодой маме сразу после родов необходимо восстановить силы. Ведь за весь период беременности мама делится со своим чадом всеми питательными веществами, К тому же, впереди не менее затратное кормление грудью. Именно поэтому, в рационе женщины должно быть достаточное количество необходимых веществ.

питание

Что же должна кушать молодая мама?


Вместе с материнским молоком ребенок получает все вещества, которые употребляет мама. Поэтому, подборка продуктов должна проводиться очень внимательно. Только сбалансированное и витаминизированное питание. Конечно, можно употреблять и сладкое и жирное, но только в ограниченных количествах. К тому же, очень важно, чтобы качество продуктов было только высшим.
Многие мамочки переживают за лишние килограммы, набранные за период беременности. Именно правильное питание поможет убрать лишние жировые запасы. В среднем женщины теряют по 1-2 кг в месяц.
Питание молодой мамы зависит от возраста ребенка.


Если ребенку от 1 до 3- недель:


Рекомендовано кушать кисломолочные продукты, всевозможные каши, пшеничная, овсяная и гречневая, овощи вареные, нежирное мясо, супы, но не зажаренные, картофель и макароны.
Не рекомендовано: кисломолочные продукты с красителями и добавками, шоколад, жирные сорта мяса, манка, колбасы, кофе и чай, соусы, алкоголь, десерты, ягоды и специи.

Если ребенку от 3- недель до 3-месяцев:

Рекомендовано: рыба, приготовленная на пару; шоколад (исключительно черный), говяжья печень, свёкла, фундук.

Если ребенку 3-6 месяцев:

Рекомендовано: свёкла, нежирные части свинины и говядины, сметана небольшой жирности, рис, хлеб.

Если ребенку от 6 до 9 месяцев:

Рекомендовано: мед, хурма, гранаты, свежие овощи.
Не рекомендовано: цитрусовые, шоколад, жирные сорта мяса и рыбы, копченое мясо, консервы, алкогольные напитки и кофе.

Если ребенку от 9 до 12-ти месяцев:

Рекомендовано: лимоны, ягоды, свежие овощи.
Очень важно помнить о том, что для максимального продления и эффективности лактации необходимо употреблять много жидкости.
С шестого месяца рацион ребенка не отличается от рациона среднестатистического человека. Ни в коем случае нельзя есть аллергены, пить кофе и алкоголь. А после года и вовсе можно возвращаться к обычному рациону. Все потому, что ребенок получает не только молоко, но и другую пищу, а значит, не зависит исключительно от питания мамы.
Безусловно, на маме большая ответственность, именно поэтому стоит очень аккуратно относиться к подбору рациона. Но отказывать себе в маленьких погрешностях, если очень хочется тоже нельзя. Ведь важна не только еда, но и психологическое состояние женщины.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment