Диета для тех, кто хочет ребенка — диета для зачатия ребенка

Category: Диеты 3 0

Можно ли увеличить шансы на зачатие, изменив диету? «Да», — подтверждают ученые и получается, что есть диета для зачатия ребенка или увеличивающие шансы родить малыша!

диета для зачатия ребенка

Каждая десятая молодая пара сталкивается с трудностями при попытке завести детей. На них обрушивается море советов, от результатов новейших исследований до методов народной медицины. В поисках связи между способностью к зачатию и диетой, ученые обнаружили, что некоторые продукты и пищевые добавки действительно увеличивают шансы родить здорового малыша. А продукты, которые будущим родителям советовали избегать, оказались не такими вредными, как считалось ранее.

Исследователи Audrey Gaskins и Jorge Chavarro из Гарвардской медицинской школы изучали влияние диеты на фертильность мужчин и женщин. Вот какие закономерности они обнаружили.

Витамины и пищевые добавки

Фолиевая кислота (витамины группы В)

Фолиевую кислоту обычно прописывают беременным женщинам. Она помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки плода, вызывающие поражение мозга и позвоночника новорожденного. Но прием фолиевой кислоты в повышенных дозах (400 мг в день) повышает шансы забеременеть и снижает вероятность выкидыша.

Антиоксиданты

Витамины А, С и Е следует принимать как мужчинам, так и женщинам для усиления фертильности.

Омега-3 жирные кислоты

Ряд исследований подтверждает, что прием омега-3 помогает забеременеть.

Витамин D

На этот «солнечный витамин» возлагались большие надежды, но доказательств его чудодейственных свойств мало. Впрочем, если у вас дефицит витамина D, характерный для жителей северного полушария, это вряд ли способствует здоровому материнству.

Диета

диета для зачатия ребенка

Морские продукты

Жирная рыба – лосось и тунец – богата жирными кислотами омега-3s, повышающими фертильность. Но будьте внимательны: рыба, выловленная из загрязненных водоемов, скорее навредит, чем поможет вам.

А польза устриц доказана: в них столько цинка, что их употребление в пищу полезно как для мужчин, так и для женщин.

Цельные злаки

Цельные злаки – коричневый (неочищенный) рис, овсяные хлопья и ячмень — содержат витамины группы В, включая фолиевую кислоту (В9) и В12, дефицит которых вызывает бесплодие.

Овощи

Выбирайте овощи, богатые витаминами группы В: брокколи, брюссельскую капусту, шпинат и спаржу. Самый ценный из них — шпинат, в котором много фолиевой кислоты.

 

Следующие продукты традиционно находились под запретом для женщин, желающих забеременеть, но исследования установили, что они никак не уменьшают вероятность зачатия:

— соя и соевые добавки;

— молочные продукты;

— алкоголь в умеренных количествах;

— кофеин.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment