Эмоциональный интеллект – умение разбираться в эмоциях разных людей, а также в своих собственных, распознавать мотивацию и желания, управлять эмоциями с целью достижения результата. Позволяет правильно воспринимать обстановку и воздействовать на нее, понимать сильные и слабые стороны других людей, не поддаваться стрессу.
Развитый эмоциональный интеллект нужен, чтобы улучшить качество жизни, раскрыть свой потенциал, реализовать все задуманное. Он оказывает влияние на такие сферы жизни как: работа, физическое и психологическое здоровье, взаимоотношения. Повышает эффективность и продуктивность.
Признаками развитого интеллекта являются: способность подстраиваться под изменения, с легкостью воспринимать нововведения; не реагировать на токсичных людей; уметь слушать и слышать; отдыхать и говорить отказом, на предложение, если видно, что человек может самостоятельно разобраться в ситуации. Эмоциональный интеллект – врожденная способность, которую можно и нужно развивать.
Основные компоненты, которые воздействуют на развитие интеллекта:
- Самосознание. Умение осознавать свои эмоции, понимать какое влияние они оказывают на поведение.
- Самоконтроль. Возможность контролировать свои реакции, воздействовать на эмоции, принимать осознанные решения.
- Социальная осведомленность. Умение понимать эмоции, поведение других людей.
- Управление взаимоотношениями. Способность развивать и поддерживать благоприятные отношения с людьми, вдохновлять и управлять ими.
Для развития интеллекта поможет ведение эмоционального дневника. В нем следует фиксировать все эмоции, которые вызывают различные ситуации. Через определенное количество времени записи в дневнике дадут возможность проследить закономерность в поведении, и появится шанс лучше понимать себя.
Параллельно можно начать вести дневник благодарности, который даст возможность найти радостные и позитивные моменты даже в самых сложных ситуациях.
Научиться развивать свои достоинства. Правильно презентовать недостатки, преподносить их с нужной стороны, например, осторожность нельзя назвать трусостью, смелость – безрассудством.
Во время общения не пользоваться гаджетами, активно слушать собеседника. Стараться услышать не только слова, но и тон говорящего, внимательно всматриваться с каким выражением лица произносится речь.
Ставить цели. Они должны быть реалистичными и дополнять друг друга. Желательно иметь график по достижению целей.
Освоение приемов эмоционального интеллекта позволит:
- преодолевать конфликтные ситуации;
- мотивировать людей;
- корректировать поведение людей;
- поддерживать себя в работоспособном состоянии;
- устанавливать новые контакты и развивать прежние;
- не допускать неконтролируемых эмоциональных реакций;
- даст возможность более полно радоваться жизни.
- Развитый эмоциональный интеллект способен открыть многие двери во всех сферах жизни. Но для этого необходимы время и усилия.
