Как начать новый день

Category: Психология, Разное 3 0

Успешные люди умеют максимально грамотно расходуют свое время. Утренний час обычно посвящают себе, полезным привычкам и саморазвитию. Ежедневно определяют приоритеты и выполняют их после утреннего ритуала. Утренний распорядок прост и эффективен, адаптирован под заранее поставленные цели на неделю/месяц/год.

как начать новый день

Да успешной реализации утренней программы необходима подготовка:
• определить цели и выделить из них 3-5 ключевых,
• записать все что придет в голову,
• из получившегося списка сформулировать цель грамотно. Цель должна быть: реалистична и достижимая, измеримая и ограниченная во времени, ясная и конкретная, личная (не навязанная).
• напротив каждой цели записать привычки, которые помогут в ее достижении,
• разделить получившиеся привычки на утренние и вечерние.
Рекомендуется утренний час поровну тратить на спорт и на работу над собой или над достижением целей. При таком распорядке организм получает больше энергии на весь день. Тем, кто только вводит утренние ритуалы в свою жизнь следует составить распорядок или график и придерживаться ему минимум 30 дней, постепенно это войдет в привычку.

Как сделать утро идеальным? Следовать следующим 10 шагам:


1. Сделать все дела вечером: приготовить одежду, придумать завтрак, в голове проиграть как лучше распределить утреннее время, что следует прочитать или послушать для саморазвития.
2. Не поздно лечь спать. Убрать все отвлекающие предметы и телефон за 15-30 минут до сна. Сделать растяжку или медитацию.
3. Поставить будильник на 30 минут раньше. Встать не откладывая время пробуждения, включить свет.
4. После утренних процедур, выпить стакан теплой воды.
5. Сделать небольшую зарядку, параллельно можно говорить завтрак. Подоюрать комплекс простых упражнений на все группы мышц. Кому пробуждение даётся легко, можно отправиться на пробежку.
6. Разбудить чувства: энергичная музыка, запах кофе, написать сообщение любимому с пожеланием на день, принять контрастный душ.
7. Перейти на правильное питание или начать завтракать. После пробуждения человеку нужна энергия. Чашка кофе не даст столько энергии сколько миска каши, а только приведет к дефициту воды в организме.
8. За завтраком включить развивающее видео или поставьте аудио книгу, подкаст: про хобби, обучение, питание, на иностранном языке, про инвестирование. Кто завтракает вне дома, элемент саморазвития можно перенести на время, затраченное по пути на работу. Концентрация внимания придет со временем, сначала придётся напрягаться и контролировать себя.
9. Прочитать цели на день и настроиться на рабочий лад. Повесить план на видное место, для визуализации достижений. Ставить галочки в графике, когда выполнили занятие. Делиться результатами в социальной сети. Ободрение друзей использовать как дополнительную мотивацию.
10. Вместе с одеждой надеть улыбку, мыслить позитивно. Подбадривать и хвалить себя за каждое ранее пробуждение.

Почему утро продуктивней вечера? В первую половину дня мозг максимально работоспособен и намного быстрее выполняет задачи. Приучив себя работать утром, это можно легко заметить. Вечер рекомендуется оставить на семью и друзей, спорт, расслабляющие процедуры, прогулки, отдых. Невероятное большинство людей живут по данному принципу, развивают новые навыки, достигают результатов и при этом являются отличными друзьями и уделяют время семье.
Утро обладает магической силой, лучше его потратить плодотворно, а не на пустое валяние, просмотр телевизора или социальных сетей. Утро как начало нового дня, который может изменить жизнь. Чтобы это узнать, стоит попробовать.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment