Как не поправиться зимой: главные секреты идеального веса

Category: Диеты 71 0

Летом худеть очень легко, ведь радужное солнышко манит на прогулку, хочется плескаться в водичке и кушать только спелые овощи и фрукты с приусадебного участка, мыслей о вредной, насыщенной жирами и сахарозой еде нет.

Как не поправиться зимой: главные секреты идеального веса

В чем секрет? Да просто организм летом работает в своем режиме, которому присуще вырабатывать мало соляной кислоты, вызывающей неимоверный аппетит. Зимой же ситуация обстоит совершенно в ином направлении: дабы скомпенсировать нехватку дневного света и тепла желудок бастует и требует пищи, да побольше, попитательнее.

Двигаться зимой, естественно, охоты нет, ведь в «нелетную» погоду хочется завернуться в теплый плед и, взяв чашку чая с печенюшками, мирно наслаждаться уютом родного дома.

Но такие действия далеко не на пользу фигуре, особенно если летом вы приложили немало усилий для того, чтобы она стала очаровательно-привлекательной и «вкусной».

Распускаться нельзя, цель поставлена, идеальный вес необходимо не только обрести, но и правильно удержать, особенно зимой.

ГДЕ?

Нет, искать ничего не нужно, это аббревиатура, которая гарантирует сохранение форм на протяжении всей зимы и расшифровывается она так: ГРЕЙСЯ — ДВИГАЙСЯ — ЕШЬ!

Итак, казалось бы, на согревание тела в холодном помещении или на улице организм тратит массу энергии, то есть — калорий. Отлично, нужно лишь одевать поменьше одежды и вес не только удержится, но и уйдет маленько; заманчиво, не так ли? НО! При длительном охлаждении наш умный механизм начинает бить тревогу и работать в эконом режиме, сберегая энергию и накапливая жиры. А откладываются они далеко не в бюсте, а на животе и бедрах. Вывод? Одеваться зимой нужно тепло, это не только разумная работа организма, но и отличное здоровье.

Но как можно заставить себя стать активным тусовщиком на свежем, но жутко холодном воздухе? Оказывается можно, ведь многие как раз зимой стараются уловить массу эмоций от пребывания на уличке с любимыми друзьями, по-детски резвясь, воюя снежками и лепя снеговика — это правильно и похвально, ведь затворничество в четырех стенах, нежелания двигаться, приведет к нехватке дневного света.

Мелочь? Нет, как раз этот момент может затормозить активную выработку такого гормона как серотонин, а это, между прочим, «дарит» отвратительное настроение и депрессивное состояние, которое сложно не закусить ароматной выпечкой и смачным кусочком говядины.

Как не поправиться зимой: главные секреты идеального веса

Разнообразие подвижных игр в зимнее время очень велико, ведь можно посетить каток и прекрасно там повеселиться, это же так здорово скользить по зеркальному льду и чувствовать себя легкой парящей птицей, не отяжеленной лишними килограммами. Лыжи, сноуборд, санки (можно катать детишек, доставляя им удовольствие и пользу себе) — все доступно для вас, главное дать себе толчок и оторваться-таки от бабушкиных пирожков.

Отношение к еде зимой стоит тщательно пересмотреть, ведь организм требует жира, который будет греть тело, но это неверно. Зимой нужно сказать многому «НЕТ» и пойти на обман. Жиры, безусловно, нужны всегда, но в разумном количестве. Основной же упор в питании стоит сделать на сезонные овощи, белковую и горячую пищу.

Делайте себе салатик из капусты и морковки, добавляйте немного отварной курочки и брынзы и прекрасный обед готов, а самое главное — это вкусно, сытно и полезно, а разве не это мы ищем в еде? Перекусы в виде яблочка, банана или стакана кефира помогут справиться с ноющим от голода желудком и улучшат метаболизм, который замедляется зимой в силу своих особенностей. А вот запылившиеся на полочке горшочки уже забыли, когда в них последний раз готовилось жаркое или овощное рагу, а ведь это чудесная горячая пища, которая и согреет, и лишними сантиметрами не одарит.

Как видите, оставаться в прекрасной форме можно всегда и сетовать на холод, на то, что зимой все поправляются, не надо, это не так. Обернитесь, все в ваших руках и голове: будет желание — будут способы их свершения, главное поставить цель и стремительно идти к ней.

Источник: detskiysad.ru

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment