Как преодолеть застенчивость

Category: Отношения, Психология 108 1

Ваша застенчивость заставляет вас страдать? Пришло время это изменить. И чем быстрее, тем лучше. К сожалению, мало просто сказать «Я больше не буду застенчивым». Это очень хорошее начало, но этого недостаточно. Как преодолеть застенчивость — проблема, которая мучает многих и она реально мешает жить.

Застенчивость — очень большая проблема и помеха в повседневной жизни. Самое обыкновенное действие, например, обращение к кому-либо с пустячной просьбой или вопросом, вызывает у вас стресс. Причиной тому является боязнь, что о вас подумают что-то «не то», не поймут, засмеют и прочие необоснованные страхи. Вы краснеете, бледнеете или потеете — в любом случае это выглядит не очень привлекательно. Собеседник чувствует вашу неуверенность, и от этого вам ещё больше не по себе.

как побороть застенчивость

Ваша застенчивость мешает показать себя таким, как вы есть на самом деле. Вы ограничиваете общение и личную жизнь. Это мешает наслаждаться жизнью в полную силу.

Но выход из замкнутого круга существует — преодолеть застенчивость возможно раз и навсегда. Для этого необходимо пройти несколько этапов осознания своей застенчивости и только тогда вопрос  — как побороть застенчивость вы сможете решить.

1. Проанализируйте и определите, в каких ситуациях застенчивость проявляется наиболее сильно. В каких формах она выражается? Что вы чувствуете в моменты неловкости?

2. Признайте тот факт, что все взгляды не устремлены на вас. Большинство людей слишком заняты собственными делами и мыслями. Осознание этого — первый этап на пути преодоления застенчивости.

3. Найдите свои наиболее сильные стороны. У каждого есть уникальный набор качеств и собственных способов выражения. Если все будут одинаковыми, жизнь станет скучной. Определите, что у вас получается лучше всего и сосредоточьтесь на этом. Оцените преимущества, которые дают вам ваши способности. Эти знания придадут вам уверенности в собственных силах.

4. Научитесь себя любить и ценить. Перечислите все свои положительные качества и отличительные черты — вы увидите, что их не так уж мало. Вам есть за что себя любить, просто необходимо принять себя таким, как есть — ведь не бывает людей без недостатков.

5. Не огорчайтесь из-за того, что вы не душа компании, не пытайтесь вписаться в любой коллектив — не в этом счастье. Даже самые популярные и публичные люди испытывают в разных ситуациях неуверенность или неловкость.

6. Вместо того чтобы думать о собственной застенчивости, обращайте внимание на других людей. Вы увидите, что они тоже не идеальны, могут сбиваться, ошибаться и говорить невпопад. Это совершенно естественно, важно не концентрировать на неудачах своё внимание.

7. Представляйте себе различные сложные для вас ситуации и себя в них. Постарайтесь почувствовать своё состояние, сердцебиение и даже запахи — визуализация помогает пережить ситуацию наперёд. Когда она наступит — вам будет гораздо легче справиться с волнением.

8. Анализируйте неудобные ситуации. Станьте не только участником, но и наблюдателем. Задавайте себе вопросы: «Почему я так себя чувствую?», «В чём причина таких ощущений?», «Что можно сделать, чтобы уменьшить неловкость этой ситуации для меня?».

9. Всегда будьте готовы к отказу. Это часть жизни, каждый может быть отвергнут в какой-то ситуации. Важно уметь справляться с отказами, не принимать их близко к сердцу и не винить в этом себя.

10. Социальный навык, или умение общаться, так же, как и другие, приходит с опытом. Чем больше вы переживаете неловких ситуаций, тем проще вам становится справляться с застенчивостью.

Говорите или делайте то, что вам хочется. Оставайтесь самим собой и позвольте людям разглядеть в вас самые лучшие ваши качества.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

One thought on “Как преодолеть застенчивость

  1. Рита

    Все верно! Но бывают такие случаи, когда люди просто не в силах преодолеть свое состояние в стрессовых ситуациях! Бывает, что люди просто теряют дар речи, их трясет, сердце выпрыгивает. Так что иногда лучше не ждать, а обратиться к психологу!

    Reply

Add Comment