Как сжечь больше калорий — 7 хитрых способов

Category: Красота, О здоровье 12 0

Мы привыкаем к мысли, что потеря веса имеет свою цену. Нам нужно найти свободное время для посещения тренажерного зала или занятий спортом дома. Мы ограничены диетами и должны постоянно считать калории. Мы заставляем себя практиковать активный отдых и должны следить за последними новостями от диетологов о сжигании жира. Иначе мы не сможем добиться желаемого результата. Не так ли?

Как сжечь больше калорий

На самом деле, есть несколько простых способов сжечь проклятые калории, делая простые вещи, которые не требуют дополнительного времени и много усилий. Давайте немного схитрим и облегчим себе жизнь сжиганием жира без диет и тренажерных залов.

10 упражнений в день на бегу

Идея состоит в том, чтобы делать одноминутные упражнения 10 раз в день, выполняя свои обычные ежедневные действия. Идешь в ванную или на кухню? Или, делая при движении выпады внутрь и наружу. Наклоняешься, чтобы поднять что-то с пола? Сделайте 10 приседаний.

Пол вместо дивана

Во время просмотра телевизора, чтения книги или разговора по телефону, сядьте прямо на пол, игнорируя диваны и кресла. Сидя на полу, вы не позволяете своим мышцам расслабиться, так как они должны работать, поддерживая положение тела. Невольно, вы будете сжигать некоторые калории, просто делая обычные вещи, а затем вы получите больше сжигания жира, когда вы встанете с пола.

как похудеть дома

Метод «По одному за раз»

Когда вы переносите что-то из одного места в другое, берите по одной вещи зараз. Обычно вы стараетесь вынести из машины как можно больше сумок и пакетов, чтобы унести их все сразу, не так ли? Откажитесь от этой привычки! Когда вы переносите что-то из одного места в другое, берите по одной вещи. Да, вам придется ходить взад и вперед несколько раз, но вы сожжете около 90 калорий, потратив всего несколько минут.

Положитесь на свои ноги

Мы уже говорили о преимуществах сидения, но как насчет того, чтобы стоять? Знаете ли вы, что просто стоя вы можете сжечь более 40 калорий в час? Теперь это хорошая причина, чтобы позволить вашим ногам работать на благо вашей формы. Старайтесь выполнять различные домашние дела, стоя, а не снимая нагрузку с ног при первом удобном случае.

Ешьте и сжигайте

Есть простой способ ускорить сжигание жира во время еды – добавить специи, содержащие капсаицин. Это горячее вещество обладает волшебной способностью ускорять обмен веществ. Капсаицин воздействует на рецепторы слизистой оболочки, которые передают сигналы в терморегуляторный центр головного мозга. Организм начинает усиленную выработку тепла и сжигает жир.

специи для похудения

Поэтому не стесняйтесь добавлять перец чили в блюда, которые хорошо сочетаются с острыми специями.

После приема пищи

Не хотите ли чашечку кофе после ужина? Даже не пытайтесь отказаться от него, так как чашка кофе без сливок и сахара не повредит вашей фигуре, но ускорит обмен веществ и поможет вашему организму сжигать калории. Если вы предпочитаете чай, то лучше выпить зеленый, он тоже благоприятно влияет на сжигание жира, и конечно без сахара.

Вместо еды

Вы держите под рукой жвачку, чтобы освежить дыхание после еды? Отлично! Исследователи из Университета Род-Айленда обнаружили, что жевательная резинка может сжигать на 8% больше калорий. Но вместо того, чтобы жевать после еды, возьмите жевательную резинку, когда вы чувствуете приступ голода, чтобы избежать перекусов. Это поможет вам отвлечься от мыслей о еде и впоследствии позволит потреблять на 68 калорий меньше, когда вы наконец приступите к еде.

На самом деле, это все не так уж и сложно, главное начните, и у вас выработается привычка. И, в конце концов, сами не заметите, что на глазах скидываете вес. Следуйте советам и худейте без усилий и проблем.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment