Как сжигать больше калорий

Category: Красота 1 0

Многие люди хотят сбросить вес, уменьшить талию на пару сантиметров или подтянуть свою фигуру, но напрягаться для достижения этой цели готовы немногие. Именно для таких людей есть несколько способов, которые смогут помочь организму терять лишние килограммы без особых физических нагрузок.

Трудно поверить, но некоторые из них будут способствовать сжиганию калорий даже во сне, что, казалось бы, несовместимые вещи. Но стоит помнить, что если выполнять данные способы без физической нагрузки на организм, то процесс сжигания калорий будет проходить намного медленнее, и ожидать моментально результата за короткий промежуток времени не следует.

Как сжигать больше калорий

Для того чтобы пища быстрее усваивалась в организме, нужно укорить обмен веществ. А помочь в этом сможет щитовидная железа, которая ускоряет метаболизм и вырабатывает необходимые гормоны.

Для этого стоит снабжать организм продуктами, в химический состав которых входит цинк, йод и селен. Эти элементы также способствуют улучшению иммунитета, а содержатся они в злаках, курином и свином мясе, йодированной соли, яйцах и грибах.

Больше спите. Сон сам по себе способствует потере веса, так как за период восьмичасовой сна сжигается около 300 калорий. А из-за того, что вы не высыпаетесь, организм будет требовать больше энергии, и так как за время сна достаточного количества энергии получено не было, то требовать ее он будет из пищи.

Если длительность сна уменьшится до 6 часов, то за период примерно равный месяцу метаболизм может замедлиться на 8-10%

Следующий шаг кажется очень простым, но на деле он является достаточно действенным. Он заключается в том, чтобы пить больше воды, а особенно холодной.

Главное не перестараться и не довести воду до слишком низкой температуры, так как это будет приводить к негативному воздействию на организм, из-за чего вы можете заболеть.

Так как организм должен доставлять в желудок средне теплую жидкость, при потреблении холодной воды наше тело должно нагревать ее, вследствие чего организм теряет калории. Учеными было доказано, что употребление холодной воды способствует ускорение метаболизма на 10-30%, а калорий в день уходит приметно 50.

Для сжигания такого количества калорий в сутки необходимо употреблять в среднем 6-8 стаканов или 1,5-2 литра, но норма воды у каждого человека разная и рассчитать ее можно умножив свой вес (количество килограмм) на 33 грамма.

Но без упражнений, даже проведенных в домашних условиях, не обойтись. Конечно, смысл заключался в сжигании калорий без особых физических нагрузок, но если не тратить белок во время тренировок, то он будет откладываться в жир.

Также нужно следить за тем, как ваше тело использует этот необходимый организму белок. Именно он помогает человеку накачать мышцы, которые могут сжигать 50 калорий в день, даже если вы не будете ничего делать.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment