Как улучшить аппетит

Category: О здоровье 1 0

Хороший аппетит — верный признак хорошего здоровья. И неудивительно, что в прежние времена, перед тем как нанять работника, хозяева сажали его за стол и смотрели: как ест — так и работать будет.

Как улучшить аппетит

Многие смотрят на сниженный аппетит как на нечто незначительное, что сопутствует непростому образу жизни, довольствуясь тем, что время от времени он возвращается.

На деле потеря аппетита приводит к уменьшению поступления в организм «строительного материала», к его худшей усвояемости и даже может сигнализировать о каких-либо серьезных заболеваниях или последствиях сильного стресса.

Для возвращения аппетита очень желательно разобраться с причинами его исчезновения, но в любом случае не будут лишними некоторые рекомендации.

Включите в рацион любимые блюда, исключив те продукты, которые, быть может, и очень полезны, но совершенно не нравятся сейчас вам по вкусу. Их можно будет вернуть позже и постепенно.

Составляя меню, делайте его разнообразным и непременно дополните тем, что пробуждает аппетит — приправы и пряности, зелень к блюдам тяжелым, свежевыжатые соки, иногда допустимо и 50-100 грамм сухого красного вина, но перед этим обязательно нужно проконсультироваться с врачем и не только с диетологом. Алкогольная зависимость может начать развиваться даже и при таком «умеренном» потреблении спиртного.

Можно принимать и комплексные травяные сборы, настои горьких трав. В растительном царстве особо возбуждают аппетит цикорий, полынь, аир, зубровка, черная смородина.
Не перебивайте аппетит перекусами в виде бутербродов и сластей, если очень хочется — съешьте орешков, фруктов или овощной салат за полчаса до основной еды.

Ешьте за красиво сервированным столом, украшайте сами блюда и если нужно — обновите посуду и приборы.
Не торопитесь, наслаждайтесь трапезой, и попробуйте включить фоном негромко классическую музыку, ведь, как известно, даже коровы от нее дают больше молока.

Ешьте меньше, но чаще, не заставляя себя за раз проглатывать огромный обед, скорее всего, с таким объемом желудок справится в разы хуже.

Пейте 5 стаканов жидкости в день, отдавая предпочтение простой воде перед чаем и кофе.
Упорядочьте распорядок дня — сон, пробуждение, физические упражнения, прием пищи. Нагуливайте аппетит, прогуливаясь на свежем воздухе и добавив в распорядок дня физической активности, от серьезных занятий спортом до простой гимнастики.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment