Как выйти из депрессии? 5 шагов на пути к выздоровлению

Category: Психология 56 0

Под депрессией мы привыкли понимать подавленное состояние, апатию, нежелание жить полноценной жизнью. Как ни печально, но 99% жителей нашей планеты хотя бы раз в жизни сталкивались с подобным состоянием. Ритм жизни современной женщины дикий и не способствует спокойствию и постоянной радости. Да и постоянно радоваться могут только, мягко говоря, странные люди. Хотя…. Сегодня депрессия признана одной из самых серьезных проблем человечества и причиной множества заболеваний. Сердечно-сосудистые, рак, болезни желудка и многие другие — очень часто причиной этих болезней является хроническая депрессия. И это мы еще не говорим о психических расстройствах, причиной которых тоже может быть депрессия. К счастью, большая часть наших переживаний и депрессий излечимы, а иногда мы способны избавиться от подавленного состояния самостоятельно. Что для этого нужно? Мы расскажем, как выйти из депрессии самостоятельно. Но стоит помнить, что депрессия бывает разная и иногда самостоятельно выйти из нее у Вас не получится. Тогда стоит обратиться к психологу, а в  самых сложных случаях к психиатру. Но в любом случае, нельзя оставлять депрессивное состояние без внимания — действовать нужно сразу, как только появился малейший намек на депрессию.

депрессия

 

1. Послушать любимую музыку.

Отбирая для прослушивания ту или иную музыку, важно помнить, что она должна быть позитивной. Лирическая или трансовая музыка лишь усугубит состояние, погрузив человека в еще большую депрессию.

2. Заняться любимым делом.

Во время занятий любимыми делами, нам удается полностью расслабиться и получить удовольствие от того, что мы делаем. Это именно то состояние, которое позволяет нам отвлечься от дурных мыслей и со временем выйти из депрессии.

3. Завести новых знакомых.

Новые знакомства – это масса новых и приятных впечатлений, которые заставляют нашу жизнь меняться. Новые интересные события постепенно отдаляют нас от прошлого, позволяя избавиться от депрессии. Новые знакомства замечательно помогают в тех случаях, когда человеку пришлось пережить несчастную любовь и потерять близкого человека.

4. Выговориться.

Невозможно выйти из депрессии, если постоянно держать у себя в голове неприятные воспоминания. От них необходимо избавляться как можно скорее. Если у вас нет настолько близких людей, с которыми можно было бы поделиться своими мыслями, рассказывайте о проблемах незнакомым людям в интернете или изливайте душу на бумаге. Пишите все, что приходит в голову: прощальное письмо бывшему супругу, записку разлучнице, письмо Всевышнему или, быть может, рассказ о своей жизни со счастливым финалом. Вы также можете просто описать свои проблемы на листке и сжечь их. Все эти способы позволят вам избавиться от депрессии значительно быстрее, чем вы ожидаете.

5. Поменять образ жизни, место обитания.

Привычный дом, привычные места и люди будут всегда возвращать нас в прошлое, напоминая о проблемах, которые привели к депрессии. Чтобы этого избежать, нужно непременно все изменить. Начните с себя: поменяйте внешность, перестаньте ходить в те места, где вы бывали раньше, займитесь непривычными для вас занятиями (катание на велосипеде, плавание, изучение иностранных языков и так далее). Перестановка мебели и косметический ремонт также абстрагируют вас от депрессивного состояния и придадут новых сил. Не позволяйте себе тонуть в своих мыслях, делайте все возможное, чтобы избавиться от депрессии и тогда просветление придет к вам предельно быстро.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment