Можно ли поправиться от молока?

Category: Диеты, О здоровье 1 737 0

Молоко – бесценный продукт, который с самого детства придает нам силы и энергию, дает крепость костям и повышает иммунитет. Молоко содержит белок, жиры, витамин В и D, кальций, магний, лактозу и другие микроэлементы, что позволяет его больше относить к еде, а не к напитку.

Это довольно калорийный продукт, в литре молока даже средней жирности в 1,5% содержится 440 Кал, чем приравнивается к сладкой газированной воде.

Очень часто маленьким детям при небольшом весе врач рекомендует пить больше молока, как в чистом виде, так и в кашах. И, действительно, ребенок, принимая такое количество белков, жиров и кальция, очень скоро начинает поправляться, растет и крепнет.

молоко
Можно ли поправиться от молока взрослому человеку? Для взрослого здорового человека молоко не является прямым продуктом для набора веса. У людей средняя суточная норма потребляемых калорий 2500-3000, значит, чтоб поправиться на молоке, нужно в день выпивать не менее двух литров молока, и не в течение дня, а в один присест. Тогда организм просто не сможет справляться с переработкой микроэлементов и это постепенно скажется на нарастании лишнего веса. К тому же растянется желудок, будет мучить постоянное чувство голода и человек начнет увеличивать свои основные порции еды, и таким образом начнет толстеть.

Но это касается лишь людей со средней активностью в течение дня. Людям, занимающимся подвижными видами спорта, просто необходимо постоянное восполнение белка для энергии мышц, норма определяется индивидуально. Многие спортсмены, даже выпивая больше трех литров молока в день, остаются в отличной физической форме и в бодром духе, так как содержание в молоке молочного сахара – лактозы улучшает работу головного мозга.

Проведя исследование свойств молока, ученые пришли к выводу, что набор массы тела возможен от употребления молока даже не жирного, а с низким содержанием жира. Все дело в том, что кальций, содержащийся в молоке, помогает сбрасывать лишний вес, но он должен усваиваться организмом. А усваивается кальций только в сочетании с жиром и лактозой, нежирное молоко не несет при похудении абсолютно никакой пользы.

При употреблении молока следует еще учитывать возраст, чем старше человек (после 50 лет), тем тяжелее его организму усваивать молочную лактозу. Так можно не только не набрать вес, но и вызвать интоксикацию и потерю сознания.

Таким образом, с помощью молока можно как похудеть, так и поправиться, стоит только учитывать свой возраст, стиль жизни и личную переносимость этого натурального продукта.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment