Продукты для снижения стресса — а есть такие, спросите Вы? Кто-то скажет, что для него или для нее любые продукты, находящиеся в холодильнике снижают стресс.
Пришел с работы и не отходя от холодильника метешь все подряд и стресс сам улетучивается. Шутка конечно, но тем не менее есть ряд продуктов,которые помогут вам справиться со стрессом или пережить его с меньшими потерями. Представляем вашему вниманию серию продуктов, которые чрезвычайно полезны для снижения стресса:
1. Сельдерей содержит ряд соединений, которые снижают концентрацию гормонов стресса. Следует объяснить, что эти гормоны вызывают сужение кровеносных сосудов. Смеси сельдерея разжижают сосуды и понижают кровяное давление, тем самым действуя против этих гормонов стресса. Сельдерей также содержит ряд веществ, которые успокаивают организм и нервную систему. Таким образом, сок сельдерея, употребляемый перед сном, может дать вам спокойный сон .
2. Капуста является очень хорошим источником витаминов- антиоксидантов, которые снимают стресс, таких как витамины А, С и Е. Они борются с вредным воздействием свободных радикалов, выделяемых в организм гормонами стресса.
3. Коричневый рис содержит медленно поглощающие углеводы, которые вызывают выброс серотонина и норадреналина в организм, помогая вам лучше справляться со стрессом, улучшая ваше настроение и энергию.
4. Фруктовые ягоды, такие как ежевика, малина и даже клубника, помогают снять стресс, повышая уровень магния и витамина С в организме. Их снижение ослабляет иммунную систему и вызывает общее состояние стресса и истощения.
5. Семена кунжута уменьшают стресс благодаря богатому составу цинка. Цинк улучшает метаболизм жирных кислот и выработку серотонина, которые играют важную роль в снижении стресса.
6. Чеснок содержит детоксифицирующее вещество под названием алицин, которое помогает устранить физическое и психическое состояние истощения, обладает противовирусными и противогрибковыми свойствами, снижает уровень холестерина и стресса, связанного со стрессом, и помогает улучшить хорошее настроение.
7. Семена подсолнечника содержат калий, комплекс витаминов В12 (особенно В6 и пантотеновая кислота) и цинк, вещества, уровень которых значительно снижается в периоды стресса.
8. Спаржа содержит много восстанавливающих элементов для печени, почек, кожи, связок, костей и для образования эритроцитов, которые положительно влияют на хорошее функционирование организма и его способность справляться со стрессом.
9. Миндаль очень богат магнием, который помогает метаболизировать незаменимые жирные кислоты. Потребление алкоголя уменьшает напряжение, беспокойство , раздражительность и бессонницу, просто принимая магний.
10. Водоросли оказывают энергетическое воздействие на печень и способствуют выведению токсинов, тем самым снижая уровень стресса в организме. Водоросли содержат все известные питательные вещества, в том числе те, которые оказывают положительное влияние на нервную систему. Они содержат 60% белков плюс незаменимые аминокислоты, которые являются гормонами, которые создают благосостояние организма, серотонин и норадреналин.
11. Огурцы оказывают успокаивающее действие на кровь и печень. Когда печень правильно питается и не перегружена, это помогает в гормональном балансе, повышает настроение и снимает стресс.
12. Плод авокадо содержит 14 минералов, каждый из которых играет определенную роль в регулировании функций организма. Высокая концентрация железа и меди помогает регенерировать эритроциты и предотвращать анемию, одну из наиболее распространенных причин стресса.
Это только часть продуктов, которые помогут вам справиться со стрессом.
