Профилактика ожирения у детей

Category: Дети, Семья 61 0

У современных детей очень часто возникает такая проблема, как ожирение. Дело в том, что они ведут чаще пассивный образ жизни, предпочитая проводить время дома, заменив прогулки со сверстниками на общение с ними в социальных сетях. Кроме того, вредные для здоровья гастрономические изделия (чипсы, сладости, фастфуд, и тому подобные) стали легкодоступны для любого ребенка, способного самостоятельно совершать покупки. А что может быть лучше, чем провести вечер перед телевизором с какой-нибудь вкуснятиной? Или сделать аппетитный бутерброд и жевать его, общаясь с друзьями при помощи компьютера или планшета?

профилактика ожирения у детей

Ваш ребенок может избежать такого образа жизни и времяпрепровождения, если вы, родитель, сами поможете ему в этом. На самом деле профилактика ожирения у детей — это очень просто.  Для этого всего лишь нужно совершить два действия:

1. Сформировать привычку питаться правильно.

2. Разнообразить досуг.

Чтобы ваш ребенок ел только полезную еду, вам придется тратить больше своего времени. Современным, постоянно спешащим и опаздывающим родителям, проще дать своему ребенку деньги на перекусы в школе, например, хот-догами, чем положить в портфель домашний, более полезный бутерброд из черного хлеба с малокалорийной бужениной. Удобнее купить булочек к завтраку, чем встать пораньше и сварить кашу для всей семьи. Неправильный подход к питанию придется изменить, причем вы сами, как родитель, должны начать есть так, как хотите, чтобы ел ваш ребенок. Важно на своем примере показать, как это нужно и полезно для здоровья, самочувствия и внешнего вида.

полезная еда

Отправляясь в магазин, не стоит покупать сладости просто так, «чтобы было». Любому человеку захочется перекусить чем-нибудь вкусным, если этот продукт находится совсем рядом, и чтобы съесть его, нужно лишь только дойти до кухни. И если ребенок направится к холодильнику, особенно на ночь, пусть он увидит там, к примеру, не калорийное мороженое, а легкий йогурт или яблоко.

Если ваше чадо не может оторваться от компьютерных игр, предложите ему альтернативу. Пусть это будут подвижные игры, где управлять героями нужно движением собственного тела, а не с помощью компьютерной мыши и клавиатуры.

Договоритесь об ограничении времени, который ребенок проводит с планшетом и перед телевизором, поощряйте его живое общение с друзьями, приглашайте их в гости. В выходные дни старайтесь выходить на прогулки вместе с ребенком. Таким образом, вы не просто увеличите время его пребывания на свежем воздухе, но и сблизитесь со своим сыном или дочерью, прогуливаясь по парку и обсуждая интересные вам обоим темы.

профилактика ожирения у детей

Пусть ваш ребенок начнет посещать спортивные секции. Необязательно это должны быть центры профессиональной подготовки спортсменов. Почти везде можно выбрать то, что по душе и силам именно вашему ребенку. Если ранее вы находили средства, которые он тратил на ненужную еду, значит, найдутся средства и на спортивные занятия. Если ранее у ребенка находилось время на просмотр мультиков и фильмов, лежа на диване, значит, найдется время и для того, чтобы посещать дополнительные кружки.

досуг

И помните, что вы, родитель, являетесь для своего чада авторитетом, и ваш образ жизни для него – главный пример. Поэтому, прежде всего, начните с себя, и успешный результат ваших стараний по профилактике ожирения у вашего ребенка не заставит себя ждать.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment