Ребенок плохо спит — что делать?

От многих мам можно услышать жалобы на плохой детский сон: то малыш долго не укладывается, то вскакивает через каждые полчаса и столько же времени безутешно рыдает. Ребенок плохо спит и что делать в такой ситуации? Это вопрос не только здоровья ребенка, но и его родителей. Иногда посмотришь на мам, у которых дети не спят по ночам — становится их жалко. В такой ситуации не выдерживают даже самые крепкие нервы. Молодые родители начинают спрашивать совета у друзей и знакомых, становятся постоянными читателями форумов и сайтов. А ключ к спокойному сну, как всегда, находится на поверхности… Так что же делать, чтобы кроха отдыхал всю ночь?

Совет первый: всему свое время

Это значит, что укладывать малыша нужно не в 23-24 часа, а гораздо раньше – около 20-21. Именно на период с девяти часов вечера и до часа ночи приходится фаза глубокого сна, важного для полноценного роста и развития ребенка.

Совет второй: приверженность традициям

Придумайте особый ритуал, который будет предшествовать погружению в сладкий сон. Это может быть какая-то строгая последовательность действий. Например, поиграли в спокойные игры, искупались, почитали сказки и легли спать. Когда ребенок знает, что его ждет дальше — он ведет себя спокойнее.

Совет третий: соблюдайте температурный режим

Малыш не станет спать спокойно, если ему жарко или холодно. Причиной частых пробуждений может быть и сухой воздух. Как с эти бороться? Поставьте в комнате увлажнитель или подготовьте для крохи чашечку чая, воды. Можно закапать в нос несколько капель изотонического раствора для увлажнения слизистой. Перед сном проветрите помещение, где будете укладывать ребенка. Идеальная температура окружающей среды равна 20 градусам. Если ниже – включите обогреватель. Полезно приобрести специальный градусник для детской комнаты. Он показывает не только температуру, но и влажность воздуха.

Совет четвертый: сон без движения

Откажитесь от укладываний в движении, поскольку ребенок в таком состоянии погружается в поверхностный сон. Укачивать стоит лишь для того, чтобы успокоить кроху, а затем, переложить его в кроватку.

Совет пятый: откажитесь от гаджетов

Ученые выяснили, что мерцание экрана мешает заснуть не только взрослым, но и малышам. Эффект такого воздействия длится около часа. Поэтому откажитесь от телевизора, компьютера, видеоплееров и других технических новинок, укладывая ребенка спать. Не стоит отвлекать внимание малыша и красочными проекторами, светящимися обоями и наклейками.

Совет шестой: только легкая пища

Ребенок, накормленный вечером «до отвала», вряд ли будет спокойно спать всю ночь. Известно, что погружаться в царство Морфея лучше с легким чувством голода, съев на ужин легкие овощные или фруктовые блюда.

Следуя этим нехитрым советам, вы измените свою жизнь в лучшую сторону. Не секрет, что счастлив тот ребенок, у которого выспавшаяся мама!

Новости партнеров