Советы для повышения самооценки

Category: О себе, Психология 7 0

Для того чтобы быть успешным в различных сферах жизни необходимо иметь соответствующую самооценку. Данная статья поможет разобраться, как повысить низкую самооценку. Вот самые простые советы для повышения самооценки. Все на самом деле очень просто — главное быть честной с собой.

Советы для повышения самооценки

Для того чтобы понять отчего у Вас низкая самооценка, необходимо взять лист бумаги и написать на нем все недостатки фигуры, характера, внешности и т. д. С таким списком будет проще исправлять различные недочеты на пути повышения самооценки.  Немного отвлечемся и приведем простой пример. Итак, вы отметили, ка недостаток низкий рост — я маленькая. а вокруг вон какие стройные дылды. Примерно так рассуждают многие женщины. Но, давайте разберемся, как может помешать вам ваш небольшой рост. Вы работаете ….. ну например, дизайнером или менеджером по продажам на телефоне. И как вам может помешать рост в выполнении ваших обязанностей? Никак. Вы пришли на вечеринку и вокруг много интересных мужчин и высоких девушек и вы теряетесь, не так ли? Оглядитесь вокруг — все мужчины гиганты под 2 метра? Любой мужчина будет чувствовать себя более уверенно с невысокой девушкой, чем с высокой особой. И кстати, давно замечено, что люди невысокие часто интересней, упорней и зачастую успешней.

Также необходимо перечислить свои явные преимущества перед остальными людьми (на бумаге) и попытаться продолжить развивать свои таланты. Только помните, перечислять нужно не мнимые преимущества, а настоящие. К этому нужно отнести очень серьезно. То что вам кажется что является преимуществом на самом деле может таким не являться, а то что с вашей точки зрения недостаток. наоборот ваше главное преимущество. Вернемся к маленькому росту. При знакомстве с умным и интересным, но невысоким парнем именно небольшой рост может оказаться решающим фактором вашего успеха при прочих равных условиях.

Необходимо принять себя вместе со всеми недостатками и достоинствами. Для этого нужно попытаться найти ту грань, при которой недостатки могут превратиться с достоинства. Тот факт, что человеческие силы не имеют границ, сможет повышать заниженную самооценку, т. к. придаст моральных стимулов для совершения каких-либо дел.

Отличным способом держать свою самооценку на высоте является ведение дневника успеха. Необходимо завести красивую тетрадь или блокнот и записывать туда даже самые незначительные победы. Перечитывая записи каждый день, можно существенно изменить уровень самооценки. При этом стоит отказаться от идеи сравнивать себя с другими людьми, т. к. это помешает на пути изменения любви к себе. Многие родители с детства могут внушить ребенку неуверенность в себе сравнивая и ставя в пример кого-то — а вот Оксана пятерку получила по химии, а ты еле-еле на четверку смогла получить. Так нельзя поступать ни с собой, ни со своими детьми в будущем. Вы должны побеждать сами себя, делать шаги вперед по отношению к своим делам. Один шаг, второй, третий — пусть маленький, пусть шажочек, но это ваш успех, а не чей-то еще.

Советы для повышения самооценки

Вывести человека на обновленный уровень жизни поможет увлечение или любимое дело. Необходимо заниматься тем, что нравится, а также воплощать в жизнь свои желания. При этом возрастет количество положительных эмоций, а улыбка также поможет повысить самооценку. Именно любимое дело поможет делать шаги вперед. И кстати, разделите дела на две категории — работа и хобби. Да, понимаю, что работа может быть нелюбимой и даже очень противной. Вот вам совет в совете — выберете небольшую часть ваших обязанностей, которые вам не противны — пусть это будет заваривания чая или подшивание отчетов в папке. И старайтесь делать это лучше и лучше. Потом, когда вы достигните совершенства в подшивке дел, найдите еще один кусочек вашей работы и дальше, и дальше. С хобби проще. Но и тут есть нюансы. Чтоб оценить свой успех не всегда можно полагаться только на свое мнение. Еще один совет в совете — зарегистрируйтесь на ресурсе, где общаются люди, разделяющие ваше увлечение. Можно не под своим именем и создавайте что-то именно для этого форума и ресурса. И следите за оценкой каждой новой работы. Тут есть два момента, которые вам помогут. Делая специально что-то вы будете стараться больше. А сетевая обезличенность избавит вас от стеснения на первых этапах.
Каждый раз, когда хочется поругать себя или покритиковать свои действия, необходимо переключатся на положительные эмоции. Поначалу это сделать будет довольно трудно, но зато со временем самокопание совсем отступит от человека. Также важно хвалить себя. Для этого можно купить себе новую одежду, обувь и т. д. , либо похвалить себя словами. Никогда не оценивайте свои дела, события в жизни — сразу. Если вы читали Унесенные ветром, то помните фразу — Я не буду думать об этом сейчас….. Это великая формула и делая так, вы сможете убрать лишние эмоции, оценивая себя. Не сразу, а через время — так ваша оценка будет точнее и  правильней.

Научитесь относиться к себя с юмором. Это не сложно — ищите в событиях веселые моменты. Конечно, речь не идет о трагедиях, но сломанный каблук или забытые ключи при близком рассмотрении могут содержать и веселые моменты. Так же, как и наши ошибки или глупые поступки. Улыбайтесь и смейтесь над собой, но делайте это дома и не при людях. Иначе вам придется примерить на себя маску шута, а это очень сложно и это тема другого разговора.

Для тех, кто сам не может повысить свою самооценку, существуют специальные тренинги и курсы, на которых группа людей сможет друг друга поддержать и понять. Только помните, что любой тренинг — это способ зарабатывания денег на вас и ваших проблемах. Стоит очень серьезно отнестись к выбору таких курсов или тренингов. Сейчас очень много нечистоплотных людей, старающихся заработать на ваших проблемах как можно больше, а не помочь вам. Если с вас пытаются взять дополнительно, к уже проведенной оплате за тренинг или на тренинге вы слышите только общие фразы без конкретики, то это должно сразу вас насторожить. И вообще, главный совет по выбору тренинга: малейший дискомфорт при общении с тренером или самое маленькое сомнение — уходите сразу.

Также важно окружить себя позитивными людьми, а с теми, кто постоянно жалуется на жизнь лучше попрощаться. Именно чужие люди способны влиять на самооценку человека через общественное мнение и общепринятые стандарты. Тут не стоит впадать в крайность и расставаться со знакомыми и друзьями, чье состояние на данный момент далеко от позитивного. Еще один способ повысить свою самооценку — вместе с друзьями решать проблемы совместно. Только не стоит самому лезть с помощью — все должно быть ненавязчиво. Помогая другим, мы помогаем себе.

На пути построения высокой самооценки важно перестать винить себя во всех ситуациях. Часто обвиняя себя в чем-то, человек занимается саморазрушением. Также негативно на самооценке могут сказаться оправдания перед другими людьми и критика самого себя. Необходимо понять, что каждый человек вправе совершать ошибки на жизненном пути и стать идеальнее всех никогда не получится. Лучше гордиться тем, что человек имеет в настоящее время.

Иногда вам могут сказать — слушай, мы так не делаем или я делаю так. Помните, Вы не Они и вы имеете право быть собой и не обязаны делать что-то , как другие.

Достигать огромных результатов по изменению себя может помочь ежедневный список дел. Таким образом, человек будет структурировать свои мысли, а значит, добиваться больших высот. Да именно тайм-менеджмент собственных дел. Отличная методика. Попробуйте и вы убедитесь, что это работает. Главное тут — выработать привычки вести такой дневник постоянно, а не бросить через пару недель.
Довольно стандартным методом изменения самооценки является спорт. Он не только сможет подкорректировать фигуру, но и даст заряд положительных эмоций, что сможет повысить самооценку. Также можно освоить некоторые техники медитации. О медитации. Очень действенная методика медитации — каждый день перед сном старайтесь найти время для медитации, которую разделите на три этапа:

  1. Просмотр прошедшего дня — мысленно пройдитесь по дню, без эмоций и оценок;
  2. Планирование дня завтрашнего — так же без эмоций постарайтесь увидеть ( именно увидеть ) завтрашний день. Это поможет вам на следующий день быть более собранной и уверенной;
  3. Завершение дня — все эмоции и дела ушли, люди остались за дверью и остаетесь только вы, самый важный в вашей жизни человек, которого вы любите и уважаете, и покой. Не старайтесь вызвать радость, счастье или какие-то  еще положительные, как вам кажется, эмоции, Суть такой медитации именно в покое и отстраненности от всех дел, событий , с которыми вы уже покончили на первых 2 этапах медитации. Для дел наступит завтра, а сейчас вы одни и вам хорошо с самой с собой.

Советы для повышения самооценки
Таким образом, повысить самооценку вполне реально, если действительно этого захотеть. А вместе с повышением уровня любви к себе изменится и качество жизни.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment