Способы улучшения памяти — тренировки памяти

Category: Психология, Разное 63 0

В школе учителя из года в год заставляли учить стихотворения и твердить параграфы наизусть. С печалью в голосе рассказывались и пересказывались научные тексты в высших учебных заведениях, но в этом была колоссальная польза, о которой как-то тогда никто и не задумывался. А с возрастом память ухудшается. Это факт. И становится заметно это день ото дня все яснее, когда перед походом в магазин составляется список нужных продуктов, когда на совещание никак нельзя без блокнота с записями, когда телефонная книжка набита сотней номеров, паролей от карточек и праздничных дат. И если в один не самый приятный миг все это пропадает или теряется, то наступает хаос.способы улучшения памяти

Безусловно, ежедневно наводняющие все сферы общества потоки информации невозможно контролировать и удерживать в памяти без бумажных или электронных помощников. Доступно это лишь немногим. Но вполне реально тренировать свою память и день за днем замечать, что получаемая информация находит подходящие для нее полочки и удобно размещается в подкорке головного мозга. Иными словами, улучшить свою память действительно можно, и даже нужно упражняться в запоминании новой информации для того, чтобы мозговая деятельность не затухала, а развивалась и только крепчала. Способы запоминания существуют самые разнообразные. А если тренировать свою память каждый день и не давать ей поблажек, то улучшения не заставят себя ждать. Бумажку со всеми паролями можно будет выбросить, предварительно разорвав на мелкие кусочки, да и в магазин не нужно будет возвращаться за забытым хлебом или молоком.

Способы улучшения памяти

Способы улучшения памяти не так сложны, как некоторым кажется. Они не заставят Вас сильно напрягаться или специально тратить массу времени. Начинать тренировку памяти можно с запоминания номеров телефонов. Это не очень сложное упражнение и доступно оно каждому. Еще и время сэкономит на поиск необходимого номера в самый нужный момент. На своем рабочем месте, к примеру, можно распечатать и повесить номера телефонов коллег и родных. Постоянно набирая вручную и в первое время подглядывая в листочек, висящий перед глазами, через пару дней надобность в нем уже пропадет. Пальцы сами будут набирать нужный номер машинально.

Пароли. Числовые пароли можно запоминать двумя способами. Либо пальчики сами будут повторять комбинацию из нескольких символов, воспроизводя их по расположению клавиатуры. Либо придумывается ассоциация с искомым числовым значением. Возможно, это памятная дата или чей-то день рождения, номер дома или квартиры и т.д. Пароли, сочетающие в себе не только цифры, но буквы, а также специальные символы, нужно просто запомнить, заучить наизусть опять же благодаря многократному их повторению так, чтобы не приходилось каждый раз заглядывать в шпаргалку. Придумывать пароли лучше со смыслом, чтобы их потом не забыть. К примеру, регистрируясь на сайте с прогнозом погоды, пароль может звучать – «отличная-погода!», догадаться чужому о таком пароле сложно, зато его автору будет проще его запоминать.

Ассоциативный ряд – очень хороший помощник в улучшении памяти, ее развитии и тренировки. Перед важным выступлением всю речь трудно уместить на одной бумажке, а вот законспектировать ее с помощью схематичного рисунка, графических символов и таблиц намного проще и информативнее. В любых случаях информацию следует раскладывать по полочкам, разбивать на смысловые параграфы и с помощью выстраиваемых ассоциативных переходов укладывать в недра своей памяти. Ровный и скучный текст будет запомнен только в том случае, когда он абсолютно понятен, не требует разъяснений и не нуждается в дополнительном истолковании.

И снова о стихотворениях. Учить стихи не поздно ни в каком возрасте. Если каждый день выучивать хотя бы по одному маленькому стиху, память будет стремительно укрепляться. Проходя мимо припаркованных автомобилей, несложно запомнить их номера, или вывески на зданиях по пути из дома на работу. Чтение – залог успеха. Любая прочитанная книга или газетная статья принесет немалую пользу, особенно если через некоторое время после прочтения ее текст пересказать кому-то из близких или коллег.

Память укрепляется при изучении иностранных языков, а также в процессе получения новых навыков и знаний. Причем совершенно неважно, что это за новые умения или хобби – рукоделие, цветоводство, гончарное дело или рисование. Любое новое дело, выполнение которого заключает в себе совершение систематических осмысленных действий, нацеленных на конкретный результат, станет хорошим и эффективным помощником в тренировке памяти.

Не стоит забывать и о еде. Правильное и здоровое питание помогает нормальному функционированию всего организма, наделяет его энергией и всеми необходимыми компонентами – витаминами, минералами и микроэлементами. Активной работе мозга способствуют множество продуктов. Это и орехи, мед, черника и черная смородина, яблоки, фасоль, капуста, шпинат и горький шоколад. Укреплению памяти помогает употребление в пищу рыбы, злаков, а также творога и молока. Для мозговой деятельности полезно и употребление большого количество питьевой воды, особенно с утра до завтрака, а также в течение всего рабочего дня. При возможности, и как можно больше, следует находиться на открытом чистом воздухе, в лесу.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment