Четырёхминутная тренировка против часового занятия в зале! Как похудеть за считанные секунды? И в чём же секрет протокола Табата?
Протокол Табата — для непосвящённых эти слова звучат непривычно и даже немного таинственно. На самом деле ничего секретного в этом направлении фитнеса нет, и сейчас вы узнаете, что это такое.
Данный метод разработал японский учёный Изуми Табата. Отсюда и его название. Изначально Табата разрабатывал способы эффективных тренировок для японских конькобежцев, но впоследствии данный метод стал применяться в фитнес-программах для похудения.
Если сравнивать занятия по протоколу Табата с классическими сорокаминутными кардионагрузками, то у высокоинтенсивных упражнений есть ряд преимуществ: во-первых, они занимают меньше времени, а, во-вторых, ускоряют метаболические процессы и намного эффективнее сжигают жир.
Заниматься по протоколу Табата можно в классическом режиме — день занятий нужно чередовать с днём восстановления.
Плюсы: К плюсам отнесём короткое время тренировки, укрепление мышц и эффективное снижение веса.
Минусы: Табата не подходит физически неподготовленным. Людям в возрасте тоже стоит выбрать вид фитнеса поспокойнее.
Источник: nastroenie.tv
