Здоровое питание при занятии фитнесом

Category: Красота, О здоровье 54 0

Занятия видами спорта, подразумевающими активную нагрузку, пользуются всё большим спросом. Каждый здравомыслящий человек хочет содержать своё тело в полном порядке. Хранить здоровье ещё с молодых лет, чтобы в зрелости не задумываться над тем, что же делать, когда оно уже практически исчерпано. Фитнес стал популярен ещё десяток лет назад, на основании его основных упражнений были созданы другие подвиды активного спорта. Здоровое питание при занятии фитнесом — это одна из важнейших составляющих тренировок.питание при занятии фитнесом

Пробежав пару километров кросса, присев и отжавшись в несколько подходов по несколько десятков раз, каждый спортсмен несёт неимоверные энергетические потери, которые не проходят незамеченными. Но, конечно же, не всегда имеется возможность полноценного отдыха после нагрузок, да и фитнес тренировки не предназначены для того, чтобы истощать, они нужны для поднятия тонуса. Это возможно при соблюдении условий употребления с продуктами питания основательного количества компонентов, снабжающих организм зарядом бодрости и энергии.

Возможно ли, сидеть на диетах и заниматься фитнесом? Это интересный, для многих, вопрос. При этом он задаётся в основном не специалисту диетологу, который способен подобрать продукты питания индивидуально, а подругам, друзьям, знакомым, в лучшем случае – тренеру.

Однозначный ответ на данный вопрос только один – во время занятий спортом с целью улучшения собственного тела преодолевая повышенные физические нагрузки, придерживаться строгих диет категорически запрещено.

Почему запрещено? Во время активных тренировок, организм сжигает дополнительную энергию, и в случае, когда её будет не хватать, можно добиться истощения организма и упадка сил, а также нарушения психической деятельности.

Белковая диета – её используют многие спортсмены, дабы быстро нарастить мышечную массу. Но не стоит забывать о том, что любое ограничение в питании для человека, должно быть обоснованно.

Есть список основных противопоказаний для людей, которые хотели бы сесть на диету:

1. наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта;

2. дисфункции сердца;

3. дисбаланс эндокринной системы;

4. психосоматические отклонения.

Таким образом, придерживаться ограничений в еде может только абсолютно здоровый индивид. Но правильное питание абсолютно не ограничивает индивида. Питаться здоровой пищей может любой. Главное запомнить основные правила питания:

— употреблять пищу нужно часто, но в небольших количествах;

— жареные блюда стоит исключить;

— консерванты, красители, иные химические вещества, которые попадают в организм – наносят ему вред;

— предпочтение нужно отдавать, в зависимости от типа тренировок, и времени различной пище:

Например пища богатая углеводами усваивается относительно быстро и дает сразу максимум энергии. Овсянка или натуральные мюсли, но без орехов, которые усваиваются долго, — это для утра;

Мясо дает материалы для строения мышц и их укрепления, но оно переваривается очень медленно — оставить мясные блюда на обед

Растительная пища усваивается быстрее всего — фрукты и и сырые овощи можно отложить на вечер, но не на ночь.

Здоровое питание никак не может навредить любому, кто занимается фитнесом, наоборот, может оптимизировать работу всех органов без исключения и придать больше сил для увеличения нагрузок. Самое главное – не переусердствовать в еде и в занятиях спортом. Поэтому, всегда важна умеренность. Если есть необходимость в долгосрочных усиленных тренировках, то можно ввести в рацион питания дополнительные витаминные комплексы, специально разработанные для спортсменов. Витамины и минералы, которые входят в их состав – сбалансированы и питают организм, заставляя обменные процессы работать быстрее.

Витаминные комплексы различных производителей подходят для получения оптимального результата. Не обязательно выбирать самую известную торговую марку, либо читать положительные отзывы в Интернете. Нужно чётко установить цель и стремиться к ней, но и о пользе пищи на своём столе не стоит забывать, так как весь этот рацион и есть основа долгожительства.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment