Здоровый образ жизни — 6 главных составляющих

Category: О здоровье 0 0

Что значит быть здоровой? Может быть, получать удовольствие от каждого дня своей жизни? Здоровый образ жизни – это просто: профилактика, правильное питание и движение. Итак, из чего же мы будем складывать свой образ жизни?

1.Позитивный настрой.


Не устану повторять, что наш внутренний настрой – всему голова! Радуйтесь жизни, даже если не видите для этого явного повода. Положительные стороны есть всегда и во всём.

Здоровый образ жизни

Идёт дождь – значит, трава будет свежей и сочной, не пожелтеет и не завянет. Дует ветер – значит, воздух будет чистым и наполненным кислородом. Старайтесь хотя бы раз в неделю выбраться на природу или в театр, чтобы наполниться новыми впечатлениями, отдохнуть и набраться сил.


позитив

2.Пешие прогулки.

пешие прогулки

Это самый простой и действенный рецепт. Только гулять нужно не по магазинам, а в парке. Утром по дороге на работу садитесь в свой автобус не на ближайшей остановке, а через одну. И возвращаясь, выйдите на остановку раньше. По лестнице и эскалатору поднимайтесь и спускайтесь пешком.

3.Дозируйте солнечные ванны.

Значение ультрафиолета в нашей жизни неоднозначно. Косметологи и и дерматологи единодушно утверждают, что Безопасного ультрафиолета не бывает! Солнечные ванны принимать необходимо, но делать это нужно дозированно. Если в стремлении добиться красивого загара Вы будете часами «жариться» на солнце – Вы только нанесёте организму непоправимый вред. Загорая в движении Вы, возможно и не получите интенсивного загара, но зато он будет лёгким, ровным и полезным.

4.Хороший сон.

Хороший сон – долгий сон. Среднестатистическая норма – 8 часов. Старайтесь высыпаться! Бессонница и частые ночные пробуждения сигнализируют о расстройствах сна. Недостаток сна имеет свойство накапливаться и чем дальше, тем труднее его восполнить. Если же его не восполнять – недосып приведёт к болезням. Я уже не говорю о том, как это отразится на Вашем внешнем виде.

5.Активность и подвижность.

Жизнь слишком коротка, чтобы проводить её в лени и праздности. Есть множество возможностей проявить активность и повысить подвижность. Например, такие:
Занятия в бассейне. Оптимально 2-3 раза в неделю.
Ходьба или велосипедные прогулки, танцы, занятия в фитнес-клубе (не чаще, чем 3 раза в неделю).
На рабочем месте не засиживаться, каждый час делать разминку: потянуться, походить, помахать руками минут 5-10.
Однако физические нагрузки не должны быть чрезмерными. Перед тем, как приступить к занятиям, стоит получить консультацию врача и сделать кардиограмму.

6.Сбалансированное питание.

Постарайтесь ответить на эти важные вопросы:
Что Вы едите? Сколько жиров, белков и углеводов в Вашем ежедневном рационе? Сколько овощей и фруктов? Достаточно ли клетчатки? В каком виде и количестве всё это поступает в Ваш организм?


Вы обедаете? Из чего состоит Ваш обед? Достаточно ли внимания уделяете еде? Или Вы поглощаете бутерброды, не отрываясь от составления отчёта и разговора с клиентами?


Примите во внимание, что человеческий мозг может качественно переваривать либо продуктовую, либо интеллектуальную пищу. Одновременно делать то и другое у Вас не получится.

Как улучшить аппетит


Этот пост не претендует на оригинальность и не является руководством к действию. Просто захотелось напомнить себе и Вам о некоторых важных мелочах, из которых, собственно и складывается наш образ жизни. А насколько он здоровый – зависит от нас самих.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Новости партнеров

Related Articles

Add Comment